Самое важное в каждой семье - это дети. Предлагаем чек-лист, как сохранить здоровье ребенка:
- Распорядок дня. Организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с нагрузкой.
- Здоровый сон. Детям 1-2 лет необходимо 11-14 часов сна; 3-5 лет — 10-13 часов; 6-12 лет — 9-12 часов.
- Движение и спорт. Физическая активность способствует развитию мышечной силы, ловкости, укрепляет сердечно-сосудистую систему и легкие.
- Сбалансированное питание. Оно должно быть разнообразным и обязательно включать молочные продукты, каши, овощи и фрукты, орехи, мясо и рыбу.
- Эмоциональное здоровье. Старайтесь избегать ссор и конфликтов в семье, не выясняйте отношения при детях.
- Профилактические медосмотры и вакцинация. Болезнь лучше предупредить, поэтому важно регулярно проходить проф. осмотры и ставить прививки.
- Профилактика несчастных случаев. Сделайте окружающую обстановку безопасной для ребенка, оградите его от возможных рисков.
/obschiy-nabor.jpg)
